2021年中考生面臨的第一關(guān)——體育考試，4月就要開始啦！今天川越培訓(xùn)學(xué)校給大家整理了一些資料，供家長和同學(xué)們參考。畢竟中考一分就能被甩下很多名次，所以體育考試一定要盡量避免失分。

2021年成都中考體育考試辦法

今年中考體考項目分三項，坐位體前屈（15分）、立定跳遠(yuǎn)（20分）、長跑（15分）都要進(jìn)行集中考試，分值50分，測試標(biāo)準(zhǔn)不變！由各區(qū)（市）縣進(jìn)行組織實施，于4月集中開展。

健康情況要報告

考生要準(zhǔn)確把握個人身體情況和健康狀況，如實報告給學(xué)校。

疫情防控不放松

各區(qū)（市）縣考點(diǎn)疫情防控方案須通過屬地疫情防控指揮部評估，考生要配合做好疫情防控的相關(guān)措施。

測試結(jié)果要確認(rèn)

考生參加每個項目測試后，對測試結(jié)果要現(xiàn)場簽字確認(rèn)。若有異議，應(yīng)當(dāng)場提出，考務(wù)人員現(xiàn)場核對、處置。

2021年成都中考體育考試時間

2021成都中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)

關(guān)于成績通知與上報

在統(tǒng)計成績時，應(yīng)注意：

仔細(xì)對照附件，做好成績與實際得分的轉(zhuǎn)換，尤其是對坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)兩項由儀器導(dǎo)出成績的考試項目，應(yīng)根據(jù)成都市規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)真做好成績的轉(zhuǎn)換、核對工作；
認(rèn)真核對考試項目免試生成績，免試項目按滿分的70%計分。如有在地震中因災(zāi)受傷申請考試項目免試的，其免試成績由當(dāng)?shù)卣锌嘉?、教育行政部門研究確定，報市招考委、市教育局備案。
成績匯總后，應(yīng)通過初中學(xué)校通知考生本人體考成績（包括總分及各項目得分），考生若對成績有異議，可向初中學(xué)校申請成績復(fù)核，初中學(xué)校匯總、上報各區(qū)（市）縣體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組，由體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組組織復(fù)核，并將復(fù)核結(jié)果通過初中學(xué)校告知考生本人。
各區(qū)（市）縣應(yīng)在規(guī)定時間完成成績的匯總、通知及成績復(fù)核工作，并將數(shù)據(jù)上報市教育考試院。

體育考試項目及要點(diǎn)

完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。
1.預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍　前傾，手盡量往后擺。
要點(diǎn)：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2.起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。
要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3.落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。
要點(diǎn)：小腿前伸的時機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

長跑

要點(diǎn)：1.跟人不要跟著最快的那個，可以跟一個比自己稍快一點(diǎn)的，只要讓自己前三圈（操場200米一圈）能保持一定的速度不要太懈怠就可以了。前六百米要相對輕松地跑完，是那種可能會有點(diǎn)難受，但是體力沒有被榨干的程度。如果跟著第一名跑，越來越吃力，還沒到終點(diǎn)就抬不動腿了。

2.前600米，盡量呼吸均勻有節(jié)奏，步伐輕盈，不要跺腳或者大幅度擺動手臂。這么跑當(dāng)然會很慢，你周圍的同學(xué)們一個個聽見起跑信號就血脈賁張跟打了雞血一樣往前沖，你會很快被甩在后面，但是不要慌張，可以根據(jù)情況適當(dāng)提速以避免落后太多無法彌補(bǔ)。

3.跑過600后一定立刻加速，瘋狗式的那種，而且是越跑越快越跑越快，最后幾十米再加到極限速度，保證自己在終點(diǎn)時恰好體力耗盡。不要顧忌體力和形象，這時候就算控制不住力道一定要跺腳也沒關(guān)系，兩條腿驕傲地甩起來一路狂奔沖向終點(diǎn)線。

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