近日，云南省新出臺的中考改革政策上了熱搜——該省計(jì)劃將中考體育成績上調(diào)至100分，與“三大主科”（語文、數(shù)學(xué)、英語）平起平坐。其他科目比如物理為50分，政治、歷史、生物學(xué)僅僅各40分。  

不僅是云南省中考體育新政引熱議，江西、福建、安徽等省體育所占分?jǐn)?shù)也是一年比一年高，體育成為絕對主科已成定局。

成都2022年實(shí)行中考體育新政策

由50分調(diào)至60分

當(dāng)然，這樣的“好事”絕對少不了我們大成都，成都從2019年新初一開始，實(shí)現(xiàn)新中考，總分由700分增至710分，而這10分的變化就是來自“體育”學(xué)科，其分值占到總分的8.5%，比化學(xué)還高10分。

大家很多都關(guān)關(guān)心中考文化課成績，殊不知在中考一分壓倒千人的考場上，中考體育的50分（2020年、2021年參加中考的孩子，體考依舊是50分，2022年參加中考的孩子體考政策改革，體育分?jǐn)?shù)上升至60分）也不能忽視。

那么，平時(shí)專注于學(xué)習(xí)的孩子們，怎么才能拿到這50分呢？這里再次說明，文中的政策解析只與2020屆和2021屆考生有關(guān)，從初2019級新生開始執(zhí)行新中考政策，原政策只適用于現(xiàn)在就讀初二、初三的學(xué)生。

 體考政策解析

成都市中考體育考試大概在4月份舉行，所有報(bào)名參加中考的學(xué)生都要參加，成都市中心城區(qū)每區(qū)設(shè)一個(gè)考點(diǎn)。

體育考試項(xiàng)目有三項(xiàng)：立定跳遠(yuǎn)、坐體位前屈和長跑，其中立定跳遠(yuǎn)滿分20分，坐體位前屈滿分15分，長跑滿分15分，總分滿分50分，中考體育得分直接記入中考總分，不會像物理、化學(xué)那樣折算A卷成績。所以說體考送的這50分一定要拿到手啊！

想拿滿分的孩子要參考以下標(biāo)準(zhǔn)：

立定跳遠(yuǎn)男生246厘米及以上、女生196厘米及以上滿分，坐體位前屈男生16.1厘米及以上、女生17.4厘米及以上滿分，長跑男生1000米3分48秒及以下、女生800米3分39秒及以下滿分，其它區(qū)間得分情況參閱下表。

 體考常見失分情況

1、立定跳遠(yuǎn)問題，墊子太“滑”？

每年有不少學(xué)生反映，在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)測試時(shí)，墊子很滑，結(jié)果造成起跳無力，影響發(fā)揮。墊子滑的感覺是由兩種原因引起的，一種是技術(shù)動作不規(guī)范，腳下打滑；另一種可能是鞋子不合適引起的。

專業(yè)體考指導(dǎo)老師建議，立定跳遠(yuǎn)時(shí)，考生最好選擇橡膠鞋底的運(yùn)動鞋，鞋底最好有橫向紋理，像籃球鞋、板鞋等鞋底較硬的運(yùn)動鞋不適合跳遠(yuǎn)。新鞋需要時(shí)間適應(yīng)，因此要提前購買。

此外，切記要穿純棉襪子，不要選擇類似絲襪等容易打滑的襪子，以免引起腳在鞋里打滑。

另外：跳遠(yuǎn)動作犯規(guī)動作：

01.跳完后，屁股往后坐；

02.跳完后轉(zhuǎn)身往回走；

03.預(yù)擺準(zhǔn)備動作時(shí)，小跳動作；

2、記錯(cuò)圈數(shù) 提前沖刺

中考體育測試的跑道是400米跑道，女生需要跑兩圈，男生需要跑兩圈半。往年考試中曾發(fā)生過考生記錯(cuò)圈數(shù)，提前加速或沒有加速，結(jié)果造成體力浪費(fèi)。

提醒大家，考生一定要注意測試場地的圈數(shù)，以免錯(cuò)失良機(jī)?！碧貏e注意的是，在終點(diǎn)前一定要沖破終點(diǎn)，考生成績是按沖破終點(diǎn)的時(shí)間點(diǎn)來計(jì)算的，有的考生到達(dá)終點(diǎn)后以為‘大功告成’，停步不前，結(jié)果白白浪費(fèi)了成績。

 體考“彌補(bǔ)”措施

體育考試前、考試中出現(xiàn)有些情況是可以申請免考、緩考或補(bǔ)考的，如果樹老師這里幫大家詳細(xì)捋一捋。

一是免試：當(dāng)考生有下面這些情況，可以申請免考：

（1）心、肺、肝、腎等主要器官患病；

（2）身體發(fā)育異常，如侏儒癥、巨人癥等；

（3）身體有明顯殘疾或畸形，嚴(yán)重影響運(yùn)動功能者；

（4）高度近視，矯正視力800度以上，視網(wǎng)膜病變；

（5）有其它不適宜參加體育考試的疾病。

免考同學(xué)的體育成績只能按照總分的70%，也就是35分計(jì)算，一下子就拉開了十來分的差距，但還是要以身體為重，別硬上。在地震中因?yàn)?zāi)受傷的學(xué)生申請免試，免試成績不一定參照這一標(biāo)準(zhǔn)，由相關(guān)部門研究確定。

二是緩考：這種情況主要是臨時(shí)身體原因，例如女生生理期、各種突發(fā)疾病等，可提出緩考申請，參加后續(xù)組織的補(bǔ)考。

三是補(bǔ)考：在考試當(dāng)天因臨時(shí)傷病不能參加體育考試或未能參加完體育考試的，也可申請參加補(bǔ)考，補(bǔ)考時(shí)無論之前是否考過，所有項(xiàng)目都要重新測試。

有些家長就提出一種想法，如果感覺考試成績不理想，就申請個(gè)補(bǔ)考再考。根據(jù)以往家長的反饋，是能這樣操作的，但要注意兩點(diǎn)：

三個(gè)項(xiàng)目沒有考完的前提下可以用，如果三個(gè)項(xiàng)目都測完了再申請就沒辦法了；二是這樣做也有風(fēng)險(xiǎn)，萬一補(bǔ)考時(shí)候的狀態(tài)還不如現(xiàn)在呢，畢竟時(shí)間間隔又不久。

總的來看，最無奈是免試，最有竅門的是緩考和補(bǔ)考，根據(jù)個(gè)人情況靈活把握，說不定就有大力出奇跡的效果。

 體考注意事項(xiàng)

2019年中考體育考試期間，幫大家找來了一些家長反饋的考場信息進(jìn)行了梳理，大家可以吸取前人經(jīng)驗(yàn)，爭取取得高分！

1、體育偏弱學(xué)生，初二暑假開始在體院之類的機(jī)構(gòu)訓(xùn)練，一般學(xué)生可以初二寒假開始訓(xùn)練，最好有老師指導(dǎo)

2、考試時(shí)褲子不過膝蓋，天涼可外穿長褲，到時(shí)再脫掉

3、考試遇到天熱，提前準(zhǔn)備藿香正氣水，預(yù)防中暑（今年就有幾天特別熱）

4、坐體位前屈不可二次發(fā)力，否則判定為犯規(guī)

5、提醒孩子在犯規(guī)判定存在爭議時(shí)，不可沖動、頂嘴等，要心平氣和處理

6、平時(shí)練習(xí)坐體位前屈可以把腿綁著練習(xí)，提前適應(yīng)考試

7、穿合身的衣褲，尤其是跑步，減小因褲子緊繃對舒適度的影響

8、跳遠(yuǎn)穿平時(shí)穿熟了的鞋，有建議多威、回力的，切忌臨時(shí)換新鞋。

9、考試早餐搭配原則：體積小、熱量高，例如雞蛋、面包，不要吃稀飯

10、有家長買黑巧克力、紅牛、葡萄糖的，要買的提前買，考前半小時(shí)喝（這項(xiàng)心理安慰因素偏多）

11、考前幾天保證8小時(shí)以上睡眠

12、長跑在考前了解一下同組人的成績梯度，找一個(gè)參照物，激勵(lì)自己加速前進(jìn)。

13、考前不參加劇烈運(yùn)動，不要身體受傷。

教育部曾明確表態(tài)：今后中小學(xué)要把學(xué)生參加體育活動情況、學(xué)生體質(zhì)健康狀況和運(yùn)動技能等級納入初中、高中學(xué)業(yè)水平考試，納入學(xué)生綜合素質(zhì)評價(jià)體系。

中考：中考的錄取計(jì)分科目將由語文、數(shù)學(xué)、外語加上體育4個(gè)科目構(gòu)成，其他科目均稱為選考科目，將體育上升到了與“語數(shù)外”三大主科同等的地位。

高考：實(shí)施高考綜合改革試點(diǎn)的?。▍^(qū)、市），在高校招生錄取時(shí)，把學(xué)生體育情況作為綜合素質(zhì)評價(jià)的重要內(nèi)容。

這意味著今后人才選拔的方向，將從原來智力考量的單一標(biāo)準(zhǔn)，逐漸走向德智體美的綜合素質(zhì)評價(jià)體系。

高考大省對體育進(jìn)行了“提分”大動作

這些年，各省市對于體育的重視程度，與日俱增。去年，廣州就在改革中考體育與健康考試的征求意見稿中提出，從2021年起體育考試總分由現(xiàn)在的60分調(diào)整為70分，其中統(tǒng)一考試50分，體育素質(zhì)綜合評價(jià)20分，計(jì)入考生學(xué)業(yè)考試總成績。

江西是由50分增加為55分，今年增到60分

安徽則是從2013年起連續(xù)六年提高體育分?jǐn)?shù)，在經(jīng)過“六連漲”后，今年終于穩(wěn)定在60分的高度

河南“新政”規(guī)定，將來體育成績達(dá)不到50分者按肄業(yè)處理

天津市最新公布的中考改革方案，提出將中考體育成績由30分提高到40分。

體育成為“一梯隊(duì)”大科目已成定局，體育對與青少年來說不僅是“考試升學(xué)”這樣一個(gè)簡單的命題，更是關(guān)乎中國人民未來體質(zhì)與健康問題的“大考”！

專家指出，初中階段是學(xué)生生理成長的特殊時(shí)期，在這個(gè)階段學(xué)生的身高、體重都會發(fā)生變化，是中學(xué)生形態(tài)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，形態(tài)發(fā)育對學(xué)生的身體健康也具有極大的影響。

一組數(shù)據(jù)，讓你看看美國有多重視體育

里約奧運(yùn)會上，美國派出555名運(yùn)動員參賽，其中80%是在校大學(xué)生，再加上一些高中畢業(yè)生，美國派出到里約的奧運(yùn)軍團(tuán)中，業(yè)余運(yùn)動員居然占據(jù)90%左右。

就是這樣的“業(yè)余軍”常年占據(jù)奧運(yùn)金牌榜首，一直處在“無敵是多么寂寞”的霸主地位。美式教育看重體育，所以在美國高中學(xué)校，體育生往往比學(xué)霸更出風(fēng)頭。

美國家長大多認(rèn)為，體育活動實(shí)際上鍛煉的是孩子的人格和品質(zhì)，以及在團(tuán)隊(duì)活動中的合作能力、領(lǐng)導(dǎo)能力，同時(shí)體育活動也可為孩子創(chuàng)造吃苦和領(lǐng)會失敗的機(jī)會。

這也是為什么美國孩子大多會選擇團(tuán)隊(duì)體育項(xiàng)目練習(xí)，而不是個(gè)人運(yùn)動。

在中國，學(xué)霸是最受學(xué)校老師喜愛的，同學(xué)和同學(xué)家長也以仰慕的眼光看著學(xué)霸，學(xué)霸就是男神、女神，集萬千寵愛于一身，無往而不利。

而在美國，是哪類學(xué)生能像螃蟹一樣橫著走的呢?不是學(xué)霸，而是橄欖球隊(duì)隊(duì)長。如果有學(xué)生考SAT拿到滿分，被哈佛錄取，不要說上學(xué)校網(wǎng)站頭條，連新聞都沒有。

但是如果學(xué)生將在大學(xué)里參加體育隊(duì)，那可是學(xué)校的特大光榮。學(xué)校網(wǎng)站的首頁可以看到學(xué)生和未來就讀的大學(xué)教練握手的照片和有關(guān)新聞，高中校長會親自接見，就算這所大學(xué)是排名50開外的大學(xué)，但學(xué)校對這個(gè)體育特長生的關(guān)注遠(yuǎn)遠(yuǎn)比那拿SAT滿分的學(xué)生要多。

在美國人眼里，乒乓球和羽毛球不算體育。如果學(xué)生每周只用一個(gè)小時(shí)練某項(xiàng)體育，我可以確定那項(xiàng)體育不是學(xué)生的特長，最多是興趣而已。如果學(xué)生到了13、14歲才想開始發(fā)展某項(xiàng)體育，已經(jīng)太晚了。要想讓孩子體育好，需要從小開始。

教育專家認(rèn)為人類50%的發(fā)展關(guān)鍵期在3歲之前，70%的發(fā)展關(guān)鍵期在7歲之前。而在關(guān)鍵期中體能發(fā)展對一個(gè)人一生的發(fā)展起到?jīng)Q定性作用，而體能培養(yǎng)中足球是最好的運(yùn)動。

摒棄“考試思維”，讓鍛煉成為日常

不久之前，上海體育學(xué)院發(fā)布《中國兒童青少年體育健身指數(shù)評估報(bào)告》。報(bào)告顯示：初中畢業(yè)升學(xué)體育考試對“初升高”階段學(xué)生的體育健身參與和體質(zhì)健康水平都有明顯的作用。

雖然這種作用效益的延續(xù)性較短，這說明“考試思維”雖有價(jià)值，但中考考完后這個(gè)意識就下滑了，到了大學(xué)這個(gè)意識基礎(chǔ)一直在往下走。相輔相成的，各項(xiàng)體質(zhì)健身指數(shù)也有不小的回落。

這些年來，有關(guān)中考體育“功利化”的討論就沒有停止過。有些家長甚至為了中考去報(bào)籃球班，但指名道姓“要一對一提高”——殊不知籃球是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，家長只要分?jǐn)?shù)不求技能的意圖不言而喻。

事實(shí)上，在當(dāng)今的體育考試制度中，從小參與體育活動，日常更多運(yùn)動的學(xué)生更能夠在相對應(yīng)的考試之中脫穎而出。對于身體的考試與其他不同，在一些動作和技巧上的評判考驗(yàn)的是長久的積累和身體的基本素質(zhì)。

這次各省市的體育“提分”動作之大足以讓孩子家長產(chǎn)生“危機(jī)意識”。如果您的孩子現(xiàn)在仍然沒有在進(jìn)行日常運(yùn)動，那么可能必須要開始了。

“增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，不只體現(xiàn)在‘加分’，如何真正讓孩子學(xué)會一刀兩樣體育技能并成為終身愛好，這才是體育進(jìn)入中考的真正意義?！?/span>