成都晴熱模式持續(xù)在線

高溫預(yù)警信號(hào)“全覆蓋” 

今天依然是熱到冒煙的一天

成都人民都有共同感受：熱化了

走在路上似火燒，躺在家中如水蒸

據(jù)@成都?xì)庀?/span>

最高氣溫都已經(jīng)飆到了 40℃

預(yù)計(jì)未來三天多云為主

有陣雨或雷雨，并伴有陣性大風(fēng)

最高氣溫仍在35℃以上

高溫、高熱、高濕的天氣里

如何做到有效防暑？

如何判斷是否中暑？

能從哪些方面預(yù)防中暑？

這份防暑攻略請(qǐng)收藏

出行躲避烈日暴曬，做好遮陽防護(hù)

夏日外出盡量避開高溫時(shí)段，最好不要在中午前后在烈日下行走或勞動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性較高；如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，以防曬傷。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

及時(shí)飲水，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)

準(zhǔn)備充足的水飲，及時(shí)飲用，不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。根據(jù)氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業(yè)人員，每天喝3-5升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

用水沖洗，及時(shí)散熱

多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補(bǔ)充水分；乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。此外，在高溫環(huán)境中工作的人群，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲品。

合理安排作息時(shí)間，保持充足睡眠

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

配備防暑藥品

在戶外活動(dòng)或進(jìn)行高溫作業(yè)的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場(chǎng)所，隨時(shí)使用，以防發(fā)生中暑

備好藥物

夏季，要備有十滴水、藿香正氣水等。這兩種藥物輔料中都含有酒精，服用后短時(shí)間內(nèi)應(yīng)避免駕駛，同時(shí)還要避免與青霉素、頭孢類等藥物同服，以免出現(xiàn)雙硫侖反應(yīng)，導(dǎo)致嚴(yán)重過敏現(xiàn)象。一旦服藥及補(bǔ)充水分后癥狀無緩解，需要盡快到醫(yī)院就診。

選對(duì)飲品

出現(xiàn)中暑先兆時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。選擇飲品時(shí)，應(yīng)注意飲料配比表，選擇含電解質(zhì)，如含氯化鈉的飲料，同時(shí)避免飲用高糖分飲料，避免丟失更多體液。切勿飲用冰鎮(zhèn)飲品，以免發(fā)生胃痙攣。某些心臟、腎臟功能不好的患者，飲水量多少應(yīng)遵循醫(yī)囑。

外出防曬

非必要時(shí)不要在上午十點(diǎn)后、下午四點(diǎn)前在高溫暴曬下長(zhǎng)時(shí)間行走或強(qiáng)體力勞動(dòng)。如果必須外出，應(yīng)做好防曬措施，如穿著合適衣物，戴涼帽、太陽鏡，打遮陽傘，涂抹防曬品。一旦出現(xiàn)頭暈等不適，盡快選擇陰涼、通風(fēng)處休息。

室內(nèi)防暑

室內(nèi)溫度超過28℃，應(yīng)打開風(fēng)扇或空調(diào)。老年人不要為了節(jié)約電費(fèi)或者體弱多病怕受風(fēng)寒，而穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲待在家中，導(dǎo)致室內(nèi)中暑。

一般高溫作業(yè)者、老年人、嬰幼兒、孕婦、肥胖者、有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者更容易發(fā)生中暑。對(duì)于兒童來說，其體溫的升高速度比成年人快3-5倍，更容易發(fā)生中暑，家長(zhǎng)更要注意，及早發(fā)現(xiàn)中暑的征兆并及時(shí)處理。

孩子出現(xiàn)中暑時(shí)，最先表現(xiàn)的癥狀就是發(fā)熱，體溫可達(dá)38℃～39℃，甚至40℃以上。一般情況下，先兆中暑和輕度中暑經(jīng)過現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)可以恢復(fù)正常，所以遇到中暑，家長(zhǎng)不要過于慌張，可掌握以下急救方法：

一移：迅速脫離高溫環(huán)境，將孩子移至陰涼通風(fēng)處，同時(shí)墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。

二敷：頭部先用溫水敷，后改為用冷水、冰水敷。 

三飲：飲用含鹽飲料，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)補(bǔ)充部分無機(jī)鹽。

四擦：因高溫、高濕、無風(fēng)，身體散熱困難時(shí)，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發(fā)紅。

五降：當(dāng)體溫高達(dá)40℃以上，中暑者出現(xiàn)昏迷、抽搐等癥狀時(shí)，救治要遵循3個(gè)原則：1、快速、有效、持續(xù)降溫。2、迅速補(bǔ)液擴(kuò)容。如果難以口服補(bǔ)充液體時(shí)，要靜脈補(bǔ)液。3、控制躁動(dòng)和抽搐。同時(shí)撥打120，盡快送到醫(yī)院急診科就診。

建議體溫在38℃以上、有惡心嘔吐等癥狀的孩子經(jīng)家庭初步處理后，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院。

最近仍處于疫情防控關(guān)鍵期

盡管天氣炎熱

但仍需佩戴好口罩，做好防護(hù)措施

祝孩子們健康快樂的度過暑假